Bewusster leben - Vitalität steigern - Innere Gelassenheit finden


 

 

                                              

 

      Der Lehrer öffnet Dir eine Tür

                                      - durchgehen musst Du allein.

Yogakurse

Eine Yogastunde besteht aus drei Teilen:

  • Körper- und Atemübungen zur Stärkung des Bewegungsapparates und des Nervensystems
  • Tiefenentspannung für Ausgeglichenheit und Gelassenheit
  • Meditation in verschiedenen Variationen für geistige Leistungsfähigkeit und seelisches Wohlbefinden

 

Kundalini Yoga 50+  rund um den Stuhl

Für alle, die nicht mehr auf dem Boden üben können oder wollen. Die Übungen werden auf dem Stuhl sitzend oder im Stehen durchgeführt.

Dieser Kurs richtet sich nicht nur an Senioren sondern auch an alle, die einen Ausgleich suchen für einseitige Belastungen durch Schreibtisch- oder PC-Arbeit.

Offener Kurs, Einstieg jederzeit möglich.

Montags  14:30 - 15:45 Uhr 

          und   16:00 - 17:15 Uhr

Anmeldung über das Kontaktformular oder telefonisch: 0177 381 5757  

Ort

Gemeindehaus der Kirchengemeinde Alt-Garbsen                                                                                                                                                                                         Calenberger Straße 19

30823 Garbsen

Kosten

10er-Karte / 100,00 €

nicht umsatzsteuerpflichtig gemäß § 19 UStG

 

 

 

Kundalini Yoga auf der Matte

In diesem Kurs werden viele Übungen ausgehend von den Grundpositionen Schneidersitz oder Fersensitz durchgeführt. Der Unterricht ist deshalb für Menschen mit gravierenden Knie- oder Hüftgelenksbeschwerden weniger geeignet.

Bitte Yogamatte und eine leichte Decke für die Entspannung mitbringen.

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich.

Mittwochs  18:30 - 20:00 Uhr 

Freitags         17:00 - 18:30 Uhr

Anmeldung über das Kontaktformular oder telefonisch: 0177 381 5757 

Ort

Kindergarten Corpus Christi

Görlitzer Str. 7 / Ecke Waldstr.

30823 Garbsen / Havelse 

Kosten

90 min / 12,00 €

10er-Karte / 120,00 €

nicht umsatzsteuerpflichtig gemäß § 19 UStG

 

Selbstverantwortung

Ich übernehme keine Haftung für den Erfolg von Kundalini Yoga. Der Unterricht wird von mir nach bestem Wissen und Gewissen durchgeführt. Jeder Teilnehmer trägt allein die Verantwortung für die Einhaltung seiner körperlichen Grenzen und seiner Kondition.

Bei Vorerkrankungen und gesundheitlichen Einschränkungen muss die Teilnahme mit dem behandelnden Arzt abgeklärt werden.

 

 

 

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

 

Das MBSR-Achtsamkeitstraining ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die in den 70er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt wurde.

In unserer heutigen schnelllebigen Zeit stellt es für viele Menschen eine Belastung dar, dem Leben mit all seinen Anforderungen gerecht zu werden. Aus dem andauernden Gefühl von Stress oder Überforderung entwickeln sich aber oft körperliche und psychische Symptome wie Nervosität und Schlafstörungen, Angstzustände, Konzentrationsmangel, Erschöpfung oder körperliche Schmerzen, für die es scheinbar keine Ursache gibt.

Wie können wir es schaffen, aus diesem Hamsterrad des Getriebenseins auszusteigen und Gesundheit  und Lebensfreude wieder zurück zu gewinnen?

Das MBSR-Achtsamkeitstraining ist ein 8-wöchigesTrainingsprogramm, mit dem chronisch gewordene Stress-Symptome deutlich verringert oder überwunden werden können. Mit Hilfe von angeleiteten Meditationen und sanften Körperübungen lernen die Teilnehmer/innen Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns, unsere gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen im Umgang mit innerem und äußerem Stress, mit Krankheiten und Schwierigkeiten zu erkennen und "umzuprogrammieren". Wir lernen, wieder innezuhalten und den Herausforderungen des Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen.

 

Nächster Kurs:

Auf Anfrage

Mirahof 8, 30823 Garbsen

Teilnahmegebühr: 240,00 €

Anmeldung über das Kontaktformular oder telefonisch: 0177 381 5757

nicht umsatzsteuerpflichtig gemäß § 19 UStG 

 

 

 Ein Tag in Stille und Achtsamkeit

 

Möchten Sie sich für ein paar Stunden herausnehmen aus dem hektischen Alltag - einen Schritt zurücktreten und beobachten, was in Ihnen vorgeht?

Dieser Achtsamkeitstag ist eine Gelegenheit, sich selbst ungestörte Aufmerksamkeit und bedingungslose Zuwendung zu schenken.

Kraft tanken und genussvoll zu leben anstatt gelebt zu werden von all den Anforderungen, die der Alltag mit sich bringt.

Für alle, die bereits einen MBSR-Achtsamkeitskurs gemacht haben, ist dies eine Gelegenheit, ihre Praxis lebendig zu halten und zu vertiefen.

Wenn Sie keine Vorerfahrungen haben, bietet dieses Seminar Ihnen die Möglichkeit, zu erfahren, wie Achtsamkeit praktiziert wird und wie "achtsam sein" sich anfühlt.

Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksamzu sein: bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen oder zu bewerten.

Die jahrtausendealte Technik hat eine gesundheitsfördernde Wirkung und stärkt die Lebensfreude und innere Balance.

Um diese Erfahrung zu vertiefen, bleiben wir während der unterschiedlichen Meditationsübungen und auch während des gemeinsamen Mittagessens im Schweigen. Die selbstgewählte Stille bewahrt uns davor, unsere inneren Erfahrungen zu zerreden. Unser Bewusstsein wird ruhig und klar und wir können bei uns selbst ankommen.

Zum Ende des Seminars heben wir die Stille auf und es gibt die Möglichkeit, sich über die Erfahrungen des Tages auszutauschen und Impulse für die Achtsamkeits- und Meditationspraxis zu Hause zu erhalten.

 

Nächster Termin:

Auf Anfrage

Mirahof 8, 30823 Garbsen

Teilnahmegebühr: 45,00 €

Anmeldung über das Kontaktformular oder telefonisch: 0177 381 5757

 nicht umsatzsteuerpflichtig gemäß § 19 UStG

 

 

Mit Yoga, Entspannung und Achtsamkeit gegen Angst und Depression

 

 

 Mit diesem Workshop lade ich Dich ein, Deine persönlichen Stärken und Ressourcen wieder zu entdecken, Deine Fähigkeit zu Freude, Ausdauer und Kreativität wieder zu beleben. Die Yogaübungen können sowohl auf der Matte als auch auf dem Stuhl praktiziert werden.

Besondere sportliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich.

Was Dich an diesem Wochenende erwartet :

  •  Vortrag: „Wie wirken sich Angst und Stress auf Körper und Seele aus und wie kann Yoga helfen?“
  • Yogaübungen aus der Tradition des Kundalini Yoga
  •  angeleitete Meditationen und Achtsamkeitsübungen
  •  Atemtechniken zur Stressbewältigung
  •  Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  •  Tiefenentspannung mit Hypnose
  •  Reflexion und Erfahrungsaustausch
  •  Script für das Praktizieren zu Hause

 

Nächster Termin:

auf Anfrage

Kath. Kindertagesstätte St. Raphael,

Mirahof 8, 30823 Garbsen

Teilnahmegebühr: 80,00 € (vor Ort zu entrichten)

Anmeldung: Telefonisch: 05137/10741 oder per Email: a.hagemann@htp-tel.de